Позавчера у меня был невероятно стрессовый день. Ко мне в гости приехала подруга и ее на таможне задержали на 8 часов. Их многое смутило - поездка на три месяца, финансы в рублях, небольшой чемодан с собой. Было сложно. Важно было доказать, что она не останется нелегально в Израиле. Проверки всех социальных сетей и мессенджеров, стресс собеседование. Хороший интернет, психологические практики и креативность помогли преодолеть все сложности. Подруге дали возможность остановиться на месяц. Это уже прекрасный вариант, слишком много усилий было вложено для подготовки к поездке.
В дальнейшем не хочу проходить подобный опыт, но ситуация меня многому научила. Поделюсь с Вами тем, что помогает сохранить спокойствие в стрессовой ситуации:
1️⃣ Уверенность в результате. У меня было много моментов, когда все шло не по плану, но получалось прийти к цели. Перед сложными ситуациями я делаю визуализацию и прописываю письмо от лица себя из будущего. Это помогает набраться сил и четко понимать конечный результат.
2️⃣ Психологические практики. Я эмоциональный человек, но в стрессовой ситуации стараюсь держать себя в тонусе. При этом важно не подавлять эмоции, а грамотно их проживать. Вчера, вместе с подругой мы делали медитации, обсуждали кому мы благодарны и чему ситуация может научить. Слезы и волнение тоже было, но ни вовремя совместного общения.
Ещё я смотрела курс по работе с тревожности и писала дневник эмоций. Это помогало быстро принимать креативные решения и спокойно отвечать на вопросы, когда мне позвонили пограничники.
3️⃣ Поддержка. Я много общалась с мужем, родителями, знакомыми. Подругу тоже поддерживали близкие, все друзья. Это помогало ощущать внутреннюю опору и понимать, что мы не одни в этой ситуации. И если что-то происходит, можем обратиться за помощью или советом. Я рекомендую общаться с теми, у кого есть ресурсы Вас поддержать. Чтобы не получить обратный результат и не усилить тревогу.
4️⃣ Спокойствие. В любой ситуации нормально испытывать разные эмоции. Но, внутреннее спокойствие помогает понять, как справится со сложной ситуацией и не поддаваться панике.
5️⃣ Креативность. Возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон и найти разные варианты решения ситуации помогают справится тогда, когда кажется что нет выхода. Я рекомендую продумывать варианты, использовать креативный и игровой подход в жизни.
Я не по-наслышке знаю как справляться с подобными ситуациями. Теперь осталось научиться снизить количество стрессовых ситуаций. Если бы я знала, что будет такой сложный путь, я бы не хотела его снова проходить. Но сейчас у меня в гостях любимая подруга. Сестра, с которой мы дружим больше 20 лет и наконец встретились в Израиле.
