Этот месяц у меня максимально насыщенный событиями - участие в психологических фестивалях и организация своего мини-феста в Израиле. Запуск тестового авторского курса «ЭмоцАРТ» по работе с актуальными целями и повторяющимися сценариями.
Помимо этого я не забываю про путешествия, встречи с друзьями и коллегами. А также, не обходится без сложных моментов, которые хочется решать по мере поступления.
Хочу с Вами поделиться своими осознаниями, которые мне помогают стать еще более продуктивной:
1️⃣ Хобби на первом месте. Я трудоголик и мне сложно на первое место поставить увлечения и заботу о себе. Но в перспективе это помогает мне чувствовать себе более отдохнувшей, счастливой и продуктивной.
Поэтому планируя свой день или неделю, я рекомендую составить список любимых дел и заниматься ими в свободное время. Можно 15 минут заняться танцами или устроить вечер обнимашек.
2️⃣ Вечерний анализ эмоций помогает более крепко спать и просыпаться в отличном настроении. Можно писать в дневнике из-за чего вы тревожитесь и как реагируете на эту ситуацию. Можно разговаривать о чувствах с близкими или с диктофоном. Я рекомендую выбрать те варианты, которые можно внедрить в свою жизнь и делать на регулярной основе. Эту практику эффективно делать как самостоятельно, так и с психологом для получения более качественных результатов.
3️⃣Я рекомендую вечером выделить время для анализа дня. Ответить на вопросы, что было хорошего? Что бы Вы изменили? Чему научились? Я начала ежедневно прописывать ответы на эти вопросы для того, чтобы стать более продуктивной.
При желании каждый пункт можно выполнять с близким человеком, чтобы поддерживать друг друга и не забросить работу над собой.
Поделитесь, как у Вас прошёл февраль? Какие осознания Вы получили?
